さばさばした鯖

今年3月には女優の南果歩さん、昨年はタレントの北斗晶さん。

そして先日、歌舞伎俳優の市川海老蔵さんの妻でフリーアナウンサーの小林麻央さんの乳がんが発表され、

改めて乳がんに対する関心が強くなっています。

日本では、年間約5万人が乳がんと診断され、女性のガンの第1位となっています。

そんな乳がんリスクを高めている“日常的なNG習慣”についてご紹介。

■1：ダイエットとリバウンドの繰り返し

多くの女性は、運動ではなく食事制限で体重を落とそうとします。

冬は体形を服装でごまかし、薄着の時期に入ると同時にダイエットを開始。

毎年そんなことを繰り返している女性が非常に多いようです。

しかし、このような食事制限だけのダイエットとリバウンドを繰り返すと、

筋肉量が減り体脂肪率が増えていきます。

実は乳がんは女性ホルモンの一種、エストロゲンの影響を受けて増殖します。

体脂肪率が高くエストロゲンが過剰に分泌されるとガンに乳がんに罹りやすくなることが分かっています。

健康な体づくりにも適度な運動を習慣づけることをオススメします。

■2：味噌汁をあまり食べない

“毎日みそ汁を3杯以上食べる人”は１杯以下しか食べない人に比べ、

乳がんリスクが約40％も低くなることが分かっています。

また、納豆や豆腐などの大豆食品を毎日食べる女性では乳がんリスクが約20％低いのです。

今一度、日本古来の食事に戻ってみてもいいかもしれません。

■3：ストレスの放置

ストレスを感じてもそれを“小さなこと”だからとつい放置しがち。

しかし、ストレスが小さいからと思い込んで、

ずっとそれを持ち続けていると体にも大きな負担がかかるほどの“強いストレス”になってしまいます。

忙しい中でも週に2回ほど、5～10分だけでも何も考えずボーっとするだけでもストレスは緩和されるともいわれています。

本当に日常のちょっとしたことが“乳がんリスクの可能性”を高めていることもあります。

今一度、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？

歌舞伎俳優の市川海老蔵（３８）が会見で、

妻でフリーアナウンサーの小林麻央（３３）が乳がんであることを明かしました。

病状は「深刻」で麻央の病状について都立松沢病院の医師は

「手術を目指しているということは、ステージ３までではないか」とコメント。

がんはステージ４になると「『残りの時間をどれだけ延ばすか』という段階で、

手術を目指すという対象にはならない」そう。

海老蔵は「深刻」と表現したが、ステージ３であれば生存率は７割超え。

医師は「ステージ３であれば完治の可能性は十二分に残っているはずです」。

３３歳という若さから進行の速さが危惧されますが、

医師は「がんは若いほど進行が速いということはまったくない。

あくまでがんの活動性の高さによります」とそのことについては否定しています。

日本人女性は大体下半身が太くなる傾向が見られ、俗に洋ナシ型と言われています。

その下半身ダイエットに効果的と言われている食材にはどのようなものがあるのでしょうか？

カリウムは、むくみケアには必須で、余分な水分を排出する作用を持っています。

下半身ダイエットやむくみ防止のために積極的にカリウムを摂りましょう。

カリウムを多く含む食材とえいばバナナです。

バナナなら朝1本とか、ランチに1本など、1日1本バナナの習慣をつけましょう。

下半身ダイエットには緑黄色野菜でビタミンをたっぷり摂る必要があります。

またミネラルも摂りたいですから、小豆がちょうどよいですね。

小豆ならあんことして食べても良いですし、煮豆として食べてもOKです。

また、体を温めるものを食べるが下半身ダイエットには大切です。

ぽかぽか成分の代名詞にもなるショウガ。

その他にも、玉ねぎや鶏肉、うなぎなど体を温める食材はたくさんあります。

ただでさえ朝は調子があがらないのに、

「月曜の朝」というだけで憂鬱度100倍！という人は多いものです。

働く人は、ブルーマンデーを一度は経験するもの。

そんな「ブルーマンデー」を乗り切る方法を紹介します。

1.月曜の朝は「今日1日がんばればいい」と思う

月曜日は、「とりあえず、今日1日がんばろう」と考えましょう。

そして、明日以降のために余力を残し、なるべく早めに帰りましょう。


2.週半ばに「おたのしみ」を入れる

週の半ば頃に習い事やサークル活動の時間を設け、1週間を充実させましょう。


3.週末でも睡眠のリズムは守る

休日も、基本的な睡眠時間は同じにし、たとえ1時間でも午前中から外出するようにしましょう。


4.休日に気の合う人と会う

気の合う人と会話するのは、自分のストレスに気づき、調整するためにも必要です。


以上のことを参考に「ブルーマンデー」を乗り切りましょう！

英国のインド料理店経営者に

禁錮6年の刑が言い渡されたそうです。

ナッツアレルギーの客が注文した料理を食べて、

ナッツアレルギーの急性アレルギーでショック死。

ナッツ抜きで注文した料理には、

ピーナツを含むパウダーが使われていたそうです。

自宅のバスルームで倒れているところを発見されたそうですが。。。

ナッツアレルギーですか。

自分では注意していても、誰かの不注意でって、こわいですね。